Trail running e yoga

Yoga come parte integrante dell'allenamento alla corsa in montagna. Per migliorare la propria elasticità, ridurre i tempi di recupero e acquisire padronanza e consapevolezza di sé.

Per i Bolognesi, consiglio questo allenamento:
Dal Meloncello si sale di corsa fino alla Basilica di San Luca. Se le gambe reggono potete fare la salita due o più volte ritornando di corsa al punto do partenza. Sono circa 3 km in salita. Terminata l'ultima salita, dalla Basilica di San luca si prosegue sull'asfalto fino all'imbocco del sentiero CAI che a destra porta in discesa attraverso boschi e i campi al parco Talon (parco delle chiusa di Casalecchio). Il parco Talon è luogo ideale per la pratica yoga di consapevolezza e allungamento. Natura, Silenzio, pace. Allungare e portare consapevolezza alle parti del corpo che hanno lavorato e mollare le tensioni. Dal parco Talon c'è poi una bella pista ciclabile che in pochi minuti riporta al Meloncello. La distanza complessiva per chi sale a San Luca due volte è 10 km circa.

Buon allenamento